Suyun vücudumuza birçok faydaları vardır. Kış günlerinde de su içmeyi ihmal etmemelidir.
C vitamini bulunan kuşburnu, limon ve zencefil çayı; nane ve limon çayı; bal, karabiber, limon ve zencefil çayı gribe karşı iyi gelir.
Kış mevsiminde üst solunum yolu enfeksiyonlarından korunmak ve muafiyet (bağışıklık) sistemini güçlendirmek için sebze ve meyve yenilerek vücuda gerekli vitamin ve mineral alınmalıdır.
Kış sebzeleri: Kereviz, brokoli, brüksel lahanası, ıspanak, şalgam, soğan, sarımsak, turp, havuç, lahana ve bal kabağı.
Meyveleri ise portakal, kivi, elma, ayva, nar ve armuttur.
Çiğ yenilmeyen sebzeler vitamin kaybı olmaması için çok az pişirilmelidir.