Ispanak, lahana, karnabahar, havuç, brokoli, kereviz ve balkabağından çokça yenilmelidir. Bunlardan çorba, börek ve pasta veya salata yapabilir veyahut etli veya zeytinyağlı sebze yemekleri de yapabilirisiniz.
Ayrıca sebze ve et suyu ile hazırlanmış çorbalar sofralardan eksik edilmemeli. Soğuk havalarda vücuda dayanıklılık veren balık, baklagiller, et, yoğurt ve kuruyemişler bilhassa ceviz de yenilmesi gereken gıdalardandır.
Meyvelerden muz, elma, mandalina, portakal, greyfurt yenilmesi faydalıdır. Yiyemeyenlere ve küçük çocuklara sıkılıp suyu içirilebilir.