Düzenli hareketler bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Nefes nefese kalmayacak şekilde günde yarım saat yürüyüp biraz terleyince yükselen ateş vücutta bakteri ve virüslerin çoğalmasına engel olarak bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
Bol sebze ve meyve yemek de bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. Havuç, patates, kereviz, maydanoz, soğan ve sarımsak ile yapılan çorbalar, üşütme ve soğuk algınlıklarına karşı faydalıdır.
Şekerli, yağlı, hazır ve katkı maddeli gıdalardan uzak durulmalıdır.
Kış mevsiminde bazı faydalı gıdalar şunlardır:
• Mevsim sebze ve yeşillikleri ile bol soğan ve sarımsak. Soğan ve sarımsak kokusundan kurtulmak için yemeklere konulup pişirilmelidir.
• Mandalina, portakal, greyfurt, elma, armut, nar, kivi gibi meyveler.
• Süt ve süt ürünleri, yoğurt, yumurta; balık ve kuru yemişler.
• Ihlamur, ada çayı, nane, limon vs. çayları ile siyah çay.
GRİBE VE SOĞUK ALGINLIĞINA KARŞI
Eylül 1, 2012